Як знизити холестерин в крові

Високий рівень холестерину вважають важливим фактором ризику атеросклерозу, але далеко не єдиним. Вважається, що чим більше норми холестерин в крові у людини, тим вище ризик у нього розвитку різних серцево-судинних захворювань. Проте, боротьба з атеросклерозом не повинна бути жорстокою війною з холестерином, оскільки небезпечний тільки той, який осідає на стінках судин, утворюючи бляшки. А без холестерину організм не може існувати, він входить до складу рубцевих тканин і, по суті, є будівельним матеріалом клітин.

Ризик атеросклерозу зростає тільки якщо відбуваються загальні порушення ліпідного обміну – підвищений рівень тригліцеридів і низький вміст ЛПВЩ – переносників холестерину. Саме ці неполадки в обміні речовин і провокують розвиток атеросклерозу.

Звичайно, намагатися підтримувати нормальний рівень холестерину і тригліцеридів все-таки треба. Безпечніше всього цього досягати дієтою, фізичним навантаженням і здоровим способом життя, оскільки прийом будь-яких лікарських засобів не буває без побічних ефектів і не завжди виправданий. У середньому, нормою холестерину в крові прийнято вважати 5,2 ммоль/л або 200 мг/дл. Багато хто мріє про такий показник, так як середнє значення холестерину у осіб старше 50 років становить 240 мг/дл., що звичайно ж вище норми.

Причини високого холестерину в крові

Ймовірність підвищення рівня холестерину в крові та набуття людиною атеросклерозу зводиться до нуля, якщо серед таких провокуючих факторів налічується мінімальна кількість позитивних відповідей:

Лікарі настійно рекомендують кожній людині після 20 років щорічно перевіряти свій рівень холестерину, регулярно здавати аналіз крові. Якщо вже в молодому віці спостерігається перевищення нормальних значень, необхідно як можна раніше внести зміни в харчуванні, способі життя, оскільки високий рівень холестерину призводить до тяжких серцево – судинних захворювань, до раннього атеросклерозу, низької тривалості життя. Далі ми розглянемо варіанти як знизити холестерин в крові.

Як знизити холестерин в крові

Дієта знижує холестерин у крові. Одна з рекомендацій по зменшенню холестерину – це дієтичне харчування, тобто виключення або значне скорочення в щоденному раціоні продуктів, що містять високу кількість холестерину. Добова норма холестерину не повинна перевищувати 300 мг. Однак, при стабільно високому рівні холестерину тільки обмеження в продуктах харчування може бути недостатнім. У таблиці представлені приблизні значення вмісту холестерину в деяких продуктах.

Продукт харчування Вміст холестерину, мг/100 г
Мізки 700-2300
Нирки 300-800
Ікра червона, чорна 300
Яєчний жовток 270-300
Вершкове масло 160-180
Сирокопчена ковбаса 100 -110
Майонез 100
Свинина 100
Баранина 100
Яловичина, кролятина, качка, курка, сир 90
Телятина 80
Варена ковбаса 20-60
Сир жирний 60
Сир до 10% жирності 30
Сир знежирений 8
Молоко 10-30
Кефір 1% 3

Для того, щоб зменшити рівень холестерину в крові слід вживати такі продукти, що знижують холестерин в крові:

Ліки, що знижують холестерин в крові

Медикаментозне зниження холестерину – до фармакологічних препаратів, що знижують холестерин відносять наступні групи препаратів: статини, фіброєві кислоти.

Про те, як знизити холестерин в крові також можна прочитати статтю російською мовою: “Как понизить холестерин в крови – лекарства, продукты”.

Повышенный холестерин в 3 триместре беременности